반응형 운동1 신진대사 높이는 방법과 나쁜습관(feat.다이어트) 신진대사란? 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. 신진대사 올리는 방법 운동으로 신진대사 높이기 1. 매일 30분간. 유산소 운동은 신진대사를 올려주는데 운동 후에도 그 효과는 지속됩니다. 한 번에 분간 5~15분이라도 꼭 해야 합니다. 2. 근육운동도 포함합니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. 그렇기 때문에 더 많은 근육을 키울수록 안정 시대 사율(RMR) 역시 함께 올라가게 됩니다. 근육을 키우는 것이 휴식을 취할 때에도 신진대사를 올릴 수 있도록 도와주는데 0.5kg의 근육은 하루 6 칼로리 정도를 소모하는 반면 같은 0.5kg의 지방은 하루에 2 칼로리만 소모합니.. 2021. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
